为什么一到冬天就抑郁(为什么冬天容易抑郁)

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古诗有云“自古逢秋悲寂寥”,其实不仅仅是秋天,冬天的时候也会很容易情绪不好,容易伤悲、抑郁还有焦虑。除了一些现实因素的影响之外,和秋冬季天气的变化也有一定的关系。秋冬季节太阳光照开始减少,人体能够合成的维生素d减少,而维生素d有改善情绪的作用。另外日照变少,人体合成的褪黑素增多,也会导致人们闷闷不乐,提不起兴趣。

为什么一到冬天就抑郁

冬季日照减少,导致血清素分泌减少,褪黑素分泌增多,导致我们情绪低落,精力不足。研究证明,阳光会影响我们的情绪。我们的大脑中有一个叫做“松果体”的腺体。这部分白天分泌血清素,晚上分泌褪黑激素,这两种成分与我们的情绪密切相关。大脑如何判断是白天还是黑夜呢?这是由视网膜接收到的阳光决定的。太阳一晒到,大脑就知道是早晨了,开始促进血清素的分泌,抑制褪黑素的分泌。

五羟色胺(5-HT)又称血清素,能使人感到快乐和幸福。许多抗抑郁药的成分是五羟色胺再摄取抑制剂,可以通过增加人体内血清素的含量来改善抑郁症。松果体在光的刺激下主动分泌这种神经递质,可以使我们的情绪更加稳定和快乐。而褪黑激素的作用是帮助我们入睡。晚上没有光时,松果体会分泌褪黑激素,使我们感到困倦和昏昏欲睡。

冬天心情不好抑郁怎么办

可以尝试以下方法:
1. 从另一个角度看待所遇到的问题,退一步看问题,得到不同结论,从而改善情绪;
2. 与朋友、同事多交流,或者用自己的方式将情绪宣泄出来;
3. 进行户外活动,增加日光照射;平时在家也要保持室内空气流通和光线充足;
4. 增加体育锻炼,如健身运动。
5. 欣赏音乐,借助音乐来改变心情。
6. 寻找其它自己感兴趣的事情,如读书、画画等。

晒太阳有什么好处

晒太阳可以增加维生素D

体内的维生素D可以减少炎症,增加新陈代谢,改善情绪。然而,仅从食物来源很难获得。阳光是维生素D的最佳来源。中午的阳光最高,UVB射线也最强,产生维生素D的效率也最高。夏季每周3次中午13分钟的阳光照射,足以维持成年人的健康。

晒太阳有助于强健骨骼

维生素 D 与骨质疏松症和佝偻病等疾病有关。在阳光下增加维生素 D 的好处之一是,您可以获得更强壮的骨骼和牙齿。虽然钙的摄入对骨骼健康也很重要,但单独补充钙通常是无效的。阳光照射有助于身体吸收和利用钙。

晒太阳有助于降低血压

当阳光直射到皮肤上时,身体会产生一氧化氮并将其释放到血液中。一氧化氮有助于促进新陈代谢、降低血压、改善心脏健康,并可降低患心脏病和中风的风险。晒太阳还可以给我们带来放松的感觉,有助于减轻身心压力,提高幸福感。

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评论9

  1. 一到冬天就感到压抑,这可以用冬季抑郁症来表示。 因为一到了冬天,天气干燥寒冷,大多都是阴天。干冷的天又阴沉沉,更甚者下雨、下雪、打霜、起雾、结冰等,白天短夜晚长,因而最典型表现包括睡眠和饮食习惯的改变、持续的情绪低落、失去大量活...
    钟佳的海角2022-01-04 回复
  2. 冬天很多地区天气比较寒冷,日照的时间也比较短,而且阴天也比较多,这种天气状态下容易给人一种不舒服压抑的感觉,特别是不经常到户外参加活动,时常呆在屋里的人更容易出现心情不好,烦躁,哭泣等。 冬天的时候很多人的心理压力还是比较大的,...
    enfs_斌2022-01-04 回复
  3. 一到冬天就抑郁,那是不是在冬天的时候你感到特别的冷特别难受,所以不想出去导致抑郁,你要跟朋友多出去玩。这样才会不抑郁。
    cn#kLVkpuGpLk2022-01-04 回复
  4. 也许是冬天,户外活动少,体育运动少,人际交往少吧。 建议多与他人交流、交谈,打个电话也可以。 可以适当进行一些适合冬天进行的体育项目,比如约人打打球,跑跑步什么的。 另外,在家,可以适当听一些音乐、歌曲,读一些有趣的、有品质的书籍...
    河山如画20152022-01-04 回复
  5. 不是说春天是恋爱的季节嘛。。。。 冬天就要压抑下 才好。。。。。。 其实 冬天天冷了 无论你是上班族还是学生 都一定有睡不饱 这个惯性。睡不饱 心情就不好,然后冬天的 太阳也是死气沉沉的 看着就没力气。压抑 也是对的,但不要紧, 只要你心...
    asdaf55AA2022-01-04 回复
  6. 因为根据研究显示人的心情变化与天气有很大的关系,如果天气冷的时候也容易抑郁。
    浅巷陌璃772022-01-04 回复
  7. 天气变得寒冷以后,抑郁的人就多了起来。这些人中很大一部分是因为患季节性情绪失调症(SAD),患这种病的人每年在同一时间生病,通常从秋天开始,一种延续到冬天,等春天的阳光普照了,他们的症状就消失了。古人所说的“悲秋”,估计很多是SAD造...
    百度知道日报2022-01-04 回复
  8. 抑郁症其实是一种心理症状,从心理学来讲,身体因素也会影响心理健康,所以,所说的冬季容易患抑郁症,也是有一定正确性的,主要是因为冬季天气寒冷,大多数的人都不太愿意出门,如果没什么事都愿意躲在家里取暖,而,相对的室外运动就减少,人...
    1115603195022022-01-04 回复
  9. 看来你是对气候非常敏感的人,抑郁症冬天发病率较高,也是因为这种季节营造了悲凉的气氛,之前我小时候也是这样,下雨天就会忧愁,冬天就会感叹,我也属于敏感的人,但是我在经历了好几年的严重抑郁症后我现在已经没什么感觉了,已经恢复了正常...
    是为了她2022-01-04 回复
  10. 冬天万物凋零,大地像是暂时休眠一样,所有的生物都像没有生气一样,所以感觉空灵是很正常的,你觉得一无所有,一切都是虚假的,那你就从O开始,from nothing to everything,记住,冬天已经到了,春天还会远吗? 保持希望,一切都会重新开始。
    gbqybb2022-01-04 回复
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